Cubo Mágico, Prioridades e Emagrecimento

"Não tem como mudar isso agora. Moro nessa cidade pequena e aqui, não tenho opções para fazer atividade física."

"Passo muito tempo sentado e como besteiras durante o dia todo. Mas é que eu estudo muito para o vestibular, não tem outro jeito. Não posso perder tempo preparando um lanche mais saudável."

"Minha faculdade é integral, então fica difícil de eu preparar comidas saudáveis ou praticar atividades físicas com regularidade"

"Acabei de formar, tenho que trabalhar muito. Não posso parar para me preocupar com exercício físico ou dieta agora."

"Sei que bebida faz mal, mas se eu não tomar um vinho durante esse jantar, vou parecer um chato que não sabe se divertir... "

"O único horário livre seria pela manhã, antes de ir trabalhar. Mas teria que acordar muito cedo e não consigo dormir antes da meia noite."

O que essas afirmações têm em comum?

Todas elas já foram pensamentos genuínos meus.

Essas foram as primeiras justificativas que me vieram em mente quando me perguntei sobre o motivo de eu não conseguir emagrecer no passado.

Conversas internas que tive em momentos de insatisfação e reflexão sobre mudança (que na ocasião, acabou não acontecendo).

Justificativas cuidadosamente tecidas com fragmentos de realidade e uma linha de frustração.

Somos especialistas em mentir para nós mesmos.

Mentiras que quando repetidas por tempo suficiente, soam como verdades imutáveis.

Todos os exemplos acima poderiam ser substituídos por um sincero:

"Não é minha prioridade no momento."

Hoje consigo entender isso.

Não só retroativamente.

Venho exercitando a minha clareza na tomada de decisões.

É um processo lento, confesso.

Mas já é possível colher alguns frutos do esforço.

Teoria do Cubo Mágico

Temos vidas fragmentadas.

Todo mundo possui múltiplas facetas da vida que merecem atenção.

Saúde, profissional, família, relacionamentos, amigos, hobbies, espiritual...

Imagine sua vida como um "Cubo de Rubik" (mais conhecido como "Cubo Mágico").

O problema é que ao invés da versão tradicional (com 6 lados), o nosso é algo mais parecido com o "Megaminx" (versão com 12 lados).

Diria até que mais complexo e com mais faces.

As peças desse nosso "cubo da vida" costumam estar embaralhadas.

Muito embaralhadas, em alguns casos. Anarquia define.

Nestes momentos, nos sentimos perdidos, sem rumo e sobrecarregados.

Todas essas faces demandam energia, tempo e concentração para serem melhoradas.

Você gostaria de ser um bom pai/mãe, de aumentar suas cargas na academia, de estudar filosofia para se tornar uma pessoa melhor e de ter uma promoção no emprego para ganhar mais dinheiro.

Eu só citei alguns, mas acredito que você tenha listas ainda maiores de objetivos e desejos, acertei?

Objetivos contraditórios e conflitantes

Nos pegamos com frequência desejando objetivos aparentemente antagônicos.

Quero ser focado e estudar para aquele concurso muito difícil, mas também passear nos parques ao fim de tarde.

Quero ser sociável e frequentar o happy hour depois do trabalho com meus amigos, mas quero ser fitness e ter o máximo de gomos possível na barriga.

Quero ter um bom emprego que me pague bem mas também quero passar muito tempo com a família e viajar bastante.

Toda vez que fazemos um movimento de esforço no sentido de um objetivo, nos afastamos de outro.

Parece que estamos dormindo com um cobertor curto.

A verdade é que somos vários.

E é quase impossível agradar a todas as nossas versões.

Como resolvemos nosso "Cubo Trágico"?

Aprendi a resolver o cubo de Rubik já adulto.

Tive contato com ele na infância, mas nem mesmo os adultos a minha volta sabiam a resposta.

Descobri que, como quase tudo na vida, existem inúmeras formas de abordar o enigma.

A forma que aprendi, envolve um passo-a-passo bem estruturado.

Não precisamos descobrir tudo sozinhos.

Sempre que tiver um problema a sua frente, lembre-se:

Existem grandes chances de que alguém já tenha vivido situação semelhante, e tenha prosperado.

Por que não utilizar esse conhecimento a nosso favor?

1º Passo: Conhecendo os lados do "seu cubo"

Olhe para um Cubo Mágico.

Ele possui múltiplas cores: laranja, branco, amarelo, verde, rosa e azul.

Mesmo quando "bagunçado", podemos ver cada peça e onde ela está no momento.

Imagine sua vida como um cubo mágico.

Quais as faces do seu cubo?

Saúde, família, espiritual, profissional. Liste todas.

Pense em cada uma das áreas que lhe importam.

Reflita sobre como é a situação atual delas.

E mais, como você gostaria que fossem.

2º Passo: Definindo sua Prioridade

Analisado o estado atual do seu cubo, precisamos agir.

Nosso instinto natural pede que desejemos arrumar tudo ao mesmo tempo.

Fomos ensinados a fazer mais, melhor e mais rápido.

O mito do multitarefas se espalhou no último século (conveniente para a estrutura capitalista, né?).

O problema é que, mesmo quando estamos comprometidos com nossos objetivos, diluir nossa energia em múltiplas frentes de esforço, não é a melhor estratégia.

Velhos hábitos são marcas profundas no nosso comportamento e quase sempre, vencem.

Fazer mudanças duradouras em rotinas é um desafio subestimado pela maioria.

Mudar sua rotina alimentar e adicionar uma nova atividade física pode ser bastante conturbado quando você acabou de mudar de trabalho.

Manter a dieta depois de uma briga com o parceiro e um dia difícil no trabalho é bastante desafiador.

A vida acontece sem pedir licença para nossos planos, e não existem momentos perfeitos.

Mas entenda que, diferentes áreas da sua vida influenciam sua capacidade de aderir aos planos de mudança.

Definir uma prioridade traz clareza sobre qual dessas áreas prevalecerá neste período.

Fica mais fácil recusar um convite para a balada sexta a noite se a prioridade é treinar aos sábados.

Fica mais fácil trocar as fritas por uma salada quando a perda de peso se torna prioridade.

Fica mais fácil trocar o drink por uma água com gás durante o jantar da firma.

3º Passo: Expandindo Melhorias

Por sorte, a vida nos agracia com períodos de paz.

Certas áreas da vida se estabilizam primeiro e podem se tornar o alicerce para expandir seu desenvolvimento.

Conhecer suas áreas de apoio alivia a incerteza e instabilidade de áreas que estão recebendo atenção no momento.

Talvez você esteja vivendo um momento confortável financeiramente ou então, tenha um relacionamento estável e bem alicerçado.

Use isso a seu favor.

Caso dinheiro não seja um problema, invista em profissionais de saúde para te ajudar a alcançar seu objetivo, ou então matricule-se numa academia melhor.

Engaje sua esposa/família/amigos na sua nova rotina alimentar e/ou de atividades físicas.

4º Passo: Aceite a Instabilidade

A montagem do cubo (o do Rubik) envolve etapas desafiadoras.

Ao final, conforme mais e mais faces vão sendo montadas, fica impossível realizar os movimentos finais, sem mexer no que já está montado.

A sensação de bagunçar áreas já "perfeitas" em prol de áreas em "aperfeiçoamento", é assustadora.

Assim como acontece na vida real.

Você precisa bagunçar (temporariamente) áreas que parecem desconexas e perfeitas, para atingir o próximo nível.

Amizades podem sofrer quando você deixa de frequentar lugares que não são mais compatíveis com suas escolhas.

Talvez você abra mão daquele adicional no salário vindo da hora extra para garantir o treino do dia.

Tempo e energia são recursos limitados.

Não dá para ter tudo na vida.

Mas cá entre nós, não precisamos de tudo.

Liberdade implica em Responsabilidade

Seres humanos são complexos.

Temos coisas demais na cabeça, e, a cada ano que passa, mais variáveis e facetas únicas da nossa existência para considerar.

Gosto de pensar que, masterizar as áreas que nos importam seja a nossa missão.

Não importa quais sejam essas áreas. Não tem certo e errado aqui.

É como diz o ditado popular: "Gosto não se discute."

O que é prioridade para um, pode ser irrelevante para outro.

E tá tudo bem (adoro como esse bordão deixa uma dúvida sutil sobre a certeza da afirmação).

Qual face do "seu cubo" arrumar primeiro, é uma escolha muito pessoal.

Ninguém pode/deveria tomar essa decisão por você.

O que é prioridade para você?

Saúde é uma área comum a todos os seres humanos.

Cedo ou tarde, você precisará olhar para ela.

Quando e como você vai cuidar dela, é sua escolha.

Entretanto, lembre-se que ela é uma face com potencial de atingir extremos:

Pode ser sensível e frágil:

Quando negligenciada, pode paralisar todo o restante da sua vida e, até mesmo, deixar marcas irreparáveis.

Você não trabalha doente. Não terá sequer muito tempo com sua família, se não tiver saúde.

Pode ser poderosa e catalisadora (melhorar todas as outras):

Alguém com uma saúde e corpo fortes consegue extrair o melhor de tudo que se propõe a fazer.

Estudar, trabalhar e se relacionar da melhor maneira possível.

"Não tenha pressa, mas tenha apreço"

Tenho tentado reduzir a velocidade com que vivo.

Fazer menos, mas com mais intenção.

Ter menos pressa, mas mais apreço.

Decisões como esta precisão ser tomadas com intencionalidade.

Tire um momento e reflita sobre "seu cubo".

Qual das múltiplas faces está sendo priorizada atualmente?

Essa escolha foi consciente ou meramente resultado da vida automática?

E...

O que você fará, agora que tomou ciência disso?

"Skin in the Game":

Expectativa: -0.26 kg por semana
Realidade: -0.32 kg por semana (-9.9 kg em 31 semanas)

📝 Oscilações continuam, tanto em peso quanto percentil de gordura. Nessas horas vale a pena recorrer às métricas não numéricas para não surtar (espelho/roupas). Não tem nada de errrado. Segue o plano!

"Download Mental":

🪴🏠📐 Projeto aleatório de casa/ateliê Vietnamita

Descobri já na vida adulta que a arquitetura me encanta. Pensando melhor, havia sinais disso na infância, mas a clareza só se fez nos últimos anos. Menosprezei por muito tempo o impacto que os ambientes têm em nossa vida. Desde a estado emocional até a percepção de bem-estar. Assim como também reflete muito de nossos valores e estado interior.

É como um espelho mágico. Não só mostra quem somos, mas tem o poder de interferir na nossa autoimagem.

💚 ☕ 🍋 Torta de (C)limão

Trabalhei como médico em um aeroporto.

Gostava de como era diferente estar em um, sem ir viajar. A atenção muda.

Até então, aeroporto era sinônimo de euforia, animação, viagem!

Aprendi a observar as expressões de quem chegava e andava pelo salão de embarque.

Algumas pessoas chegavam minutos antes do seu voo decolar. Outras pareciam se antecipar 2-3h, talvez para não sentir ansiedade.

Alguns tomavam café esperando por seus voos e, sempre me impressionava como tinham coragem de pagar aquele preço por um café.

Embora tempo e dinheiro sejam recursos que podem ser medidos racionalmente, muitas escolhas são feitas de forma emocional.

Quem chega antes para pegar um voo quer evitar a ansiedade gerada por um potencial atraso (escolha emocional).

Quem compra uma xícara de café por 15 reais está preenchendo um momento de ócio e agindo pela sensação de urgência (escolha emocional).

Essa é uma das razões pelas quais tomar decisões com autonomia é importante, apesar das “soluções prontas” encontradas pela internet.

"Suas escolhas têm sido tomadas no automático ou consideram o seu contexto? Elas envolvem apenas o lado racional, ou também respeitam o seu emocional?"

Caso faça sentido para você:

1. 🥇 Está cansado de seguir dietas mirabolantes e de não alcançar seus objetivos? Você não precisa enfrentar esse desafio sozinho.

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Werde der du bist 🪞🎯 
Câmbio,
Carlos E. Silva